头油脱发齿痕舌？早起困难工作犯困，中医妙方看这里

　　窗外春光明媚，

　　鸟鸣啾啾，

　　唤不醒昏昏欲睡的你，

　　冗长的哈欠悠悠转转跌回黏腻的口腔。

　　揽镜一照，舌质浅淡，齿痕重，

　　定睛一瞧，刚洗的头发又结团，

　　伸手一抓，掌心的秀发如蒲公英般散落在风里，

　　藏在心底的叹息涌了出来，

　　还是得看看中医。

　　中医是哲学的，

　　中医讲究金木水火土的五行生克

　　五行与五脏一一对应

　　春通肝，肝属木，

　　肝木克脾土，

　　养肝更要养脾胃!

　　今天让我们随着河南中医药大学第三附属医院高青

　　寻一张健脾的良方

　　1.从中医的角度谈谈为什么春季容易出现春困和头发油、脱发、齿痕舌这些问题，如何避免?

　　春困出现的原因有很多，通俗来讲是因为人体生物钟尚未与季节交替的昼夜变化调节一致，身体的生物钟未没达到“醒”的时间点，自然会觉得困倦疲乏。此外，生理层面上，冬、春两季温度相差悬殊，身体皮肤汗腺自我调节过程变化幅度大，因此容易出现头昏、身体困倦等症状。

　　从中医的角度来说，出现春困，一是因为肝为罢极之本，主升发阳气，若冬季养护不足，如防寒不当或出汗多等原因会耗损阳气，导致春季阳气升发不足而出现春困;二是，春气通于肝，肝主疏泄，只有保持肝气的舒畅调达，才能使阳气自然升发。若平素喜欢生气，容易导致肝郁不畅,从而出现四肢困倦，心烦失眠、头昏脑胀等症状;若肝郁化火，加之平素又肝血不足，则容易出现头发干枯、脱发、视物昏花等症状;三是中医五行对应人体五脏，春季肝木之气旺盛,而肝木与脾土相克，影响脾胃运化水湿和升发清阳的功能,从出现身困乏力、食欲不振、头昏头蒙、头发油腻、脱发、苔厚腻,舌边齿痕、大便黏等湿浊困阻的症状。

　　对于如何缓解春季出现春困及脾虚湿困的问题，高青认为主要是从养肝健脾两个方面着手。

　　从养肝的角度，首先春季要顺应肝的升发、疏泄之性，尽量保持情绪平稳、起居有常;其次，增加户外活动，可以练八段锦、打太极拳等运动强身;再次，少食酸性食物，适当进食一些芽类的蔬菜和食物，促进春季阳气的生发，避免出现肝气的郁滞。

　　从健脾的角度，一是春季乍暖还寒，要注意保暖，避免寒邪侵入毛孔，损伤脾胃;二是注意避免过度减肥，尤其是提醒年轻的女性群体减肥适度，避免饮食不均衡损伤脾胃;三是脾虚湿盛的人群，可以多食用一些茯苓、山药、薏苡仁、莲子等药食同源又能健脾祛湿之品。

　　2.脾虚从何而来?

　　中医认为，导致脾虚主要是有四个方面的原因，一是饮食不节，或贪凉饮冷，或食辛辣，或暴饮暴食，或节食减肥等原因，损伤脾胃日久导致脾胃虚弱;二是情志不遂，平素急躁易怒或忧郁不解，导致肝郁结和脾胃损伤，日久出现脾胃虚弱;三是久病劳倦内失，脾为后天之本，各种慢性疾病日久都会导致脾胃虚弱;四是手术或药物损伤，有些胃肠道手术或者用药不当会直接损伤牌胃而出现脾胃虚弱。

　　3.脾胃虚弱的主要症状有哪些?

　　中医观念中脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱的主要症状，表现在运化功能减退和气血虚弱两个方面，临床可见纳差食少、腹胀、饭后欲便、大便溏稀;或是倦怠乏力、少气懒言、面色萎黄、舌质淡、苔白、脉缓弱、觥白、浮肿、消瘦等情况。

　　4.中医如何看待健脾的重要性以及长期脾虚的危害?

　　中医强调“肾是先天之本，脾胃是后天之本”，先天之本主要由父母遗传即先天禀赋来决定的，而后天之本则可以靠后天调养，因此中医尤其重视对脾胃的护养。其次，中医认为“内伤脾胃，百病由生”，脾主升清，胃主降浊，脾主四肢，主运化，胃主腐熟水谷，脾胃功能强健，脾升降有序才能维持消化系统的正常运行。

　　中医讲脾主统血，为气血生化之源，长期脾虚会导致气血生化乏源，出现乏力消瘦、无食欲、贫血、免疫抵抗力下降等病症;另一方面，脾胃虚弱，运化失司会引起痰浊水湿停聚，出现泄泻、水肿、各种息肉、囊肿、结节等;若痰湿酿毒，甚至可以诱发各种肿瘤的发生。

　　5.中医通常会采取什么方法调理脾胃?

　　中医调理脾胃的方法很多，一是通过药物来调理，对于脾胃虚弱者，或益气，或温中或养阴来调理脾胃;对胃气不和者，或疏肝和胃，或清热和胃，或滋阴和胃等，对于脾湿盛者，或燥湿健脾，或芳香化湿，或健脾利湿......二是通过针灸来调理脾胃;三是通过穴位贴敷;四是通过食疗。

　　中医强调辨证论治证论治，当前临床上出现脾虚湿盛的患者较多，此类患者一是可使用上文提到的食疗，二是可采取穴位按摩的方式，如按摩上朊、中朊、足三里、天枢等常见穴位;三是采用脐灸的方式，可隔天或者先灸三五天暂缓后再循环，建议艾灸时长为15-20分钟;四是日常生活中通过泡健脾茶饮达到健脾祛湿的目的。

　　健脾茶饮配方如下：

　　生薏仁120g、茯苓10g、百合10g、桑叶10g、生甘草6g、陈皮6g。

　　学术支持

　　高青，主治医师，医学硕士，张磊国医大师工作室秘书，中国中医药研究促进会肝胆病分会理事，河南省中医治疗睡眠障碍协同创新中心专家委员会秘书，发表国家级论文10余篇，参与编写论著8部。曾荣获郑州市中医药岗位技能竞赛二等奖;河南省中医药岗位技能竞赛省级决赛一等奖，被授予“河南省中医药岗位技术标兵”称号。擅长治疗肝炎、肝硬化、急慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等肝胆及胃肠系统疾病。