全国爱耳日｜对话孟彤：四习惯温水煮青蛙般伤耳，四信号提示听力已受损

　　在热闹的聚会上，明明听见大家在笑，却总跟不上话题的节奏?或是夜深人静时，耳边总挥之不去那阵莫名的蝉鸣?这些看似不起眼的瞬间，其实是耳朵发出的求救信号。

　　今天是第27个“全国爱耳日”，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。听力损伤往往悄无声息且不可逆转，等到“听不清”变成“听不见”，再想挽回已为时已晚。为此，河南健康网邀请郑州人民医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师孟彤，拆解日常生活中的“伤耳陷阱”，教大家如何科学守护听力健康，远离不可逆的听力损伤。

　　生活中有哪些易被忽视的“伤耳习惯”?

　　孟彤指出，听力损伤往往具有隐蔽性：它既可能是“温水煮青蛙”式的慢性磨损，也可能是突然的意外打击。而以下四个不良生活习惯，正是损害听力的“隐形杀手”：

　　第一，频繁掏耳朵。

　　耳垢(耵聍)其实是保护耳道的天然屏障，具有自洁功能，会随咀嚼运动自然脱落。刻意用棉签或挖耳勺掏挖，不仅容易将耳垢推向深处形成栓塞，还极易划伤娇嫩的耳道皮肤，甚至刺破鼓膜。特别是对于儿童，其耳道狭窄、鼓膜位置较浅，家长随意掏耳引发外伤或感染的风险极高，应尽量避免。

　　第二，耳机使用不当。

　　在地铁、街道等嘈杂环境中，为了盖过背景噪音，人们往往会不自觉调大音量。这种长时间高分贝的刺激是青少年听力下降的主要原因。

　　第三，用力擤鼻涕。

　　如果捏住双侧鼻孔用力擤，巨大的压力会将鼻涕通过咽鼓管冲入中耳，引发中耳炎。正确做法是：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，交替进行。

　　第四，忽视环境噪声防护。

　　长期暴露在电钻声、洗衣机脱水声或KTV等高噪环境中且不采取防护措施，会直接导致内耳毛细胞疲劳死亡。

　　哪些信号预示听力出了问题?

　　何时必须立刻就医?

　　孟彤表示，听力损失通常从高频开始，早期症状隐蔽，需警惕四大信号：

　　1.“听得见但听不清”：在餐厅、聚会等嘈杂环境下，觉得别人声音不小，却分辨不出具体内容，常需他人重复。

　　2.耳鸣先行：安静时出现蝉鸣、嗡嗡或火车轰鸣声，这往往是听力受损的信号，有时早于听力下降出现。

　　3.耳闷耳堵：感觉耳内像塞了棉花或潜水般憋闷，且吞咽、打哈欠后不缓解，可能是中耳压力异常或内耳淋巴代谢障碍。

　　4.伴随眩晕：内耳里的“耳蜗”负责听力，“前庭”负责平衡，二者同源。如果听力异常的同时还出现天旋地转的眩晕或行走不稳，这表明内耳病变范围较大。

　　孟彤强调，一旦出现单侧或双侧听力突然下降(不论程度轻重)，且伴随耳鸣、耳闷或者眩晕的情况，一定要当作耳科急症对待，在72小时之内及时就医。这是治疗“突发性耳聋”的关键时期，越早进行干预，恢复的希望就越大;如果拖延时间超过一周，治愈的可能性将明显降低。千万不要存有“睡一觉就会好”的侥幸想法。

　　日常如何科学护耳?

　　孟彤建议，护耳需从行为、环境和营养三方面入手：

　　行为上，改掉频繁掏耳和错误擤鼻的习惯，尤其要保护好儿童的耳朵。

　　在环境方面，遵循“60-60”耳机使用规则，耳机音量不超过60%，单次使用不超过60分钟;自觉避开高噪音源头，若身处无法规避的喧闹场地(例如装修场地、机场)，请戴上海绵耳塞或者专业耳罩，千万不要企图用耳机音乐“以声消声”。

　　营养与生活上，多摄入富含Omega-3(不饱和脂肪酸)的深海鱼、坚果，含锌的牡蛎、牛肉，以及香蕉、菠菜等富含钾镁的食物，这些营养素有助于改善内耳微循环、保护毛细胞。同时，控制好血压、血糖、血脂，谨慎使用耳毒性药物，保证充足睡眠。建议40岁后每年进行一次听力筛查，做到早发现、早干预，让清晰的听觉陪伴我们更久。

　　专家小传

　　孟彤，郑州人民医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师，1990年毕业于郑州大学医学院(原河南医科大学)。曾赴上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院进修深造，具有扎实的专业理论知识和丰富的临床工作经验。能熟练掌握耳鼻咽喉科常见疾病的诊断治疗及手术，对于耳鼻咽喉科的急、危重症的抢救和手术积累了较丰富经验。现任河南省中西医结合耳鼻咽喉头颈外科学会委员，河南省眩晕学会委员，河南省睡眠学会委员，河南省呼吸与危重症学会睡眠呼吸障碍分会第一届委员会委员，河南省抗癌协会鼻咽癌专业委员会第一届委员，郑州市抗癌学会头颈肿瘤专业常务委员。发表国内核心期刊、国家级和省级论文十余篇，专著1部。